Terapia Comportamental Aplicada ao Sobrepeso e à Obesidade
O Programa
Pensando na utilização das técnicas da Terapia Comportamental no auxílio de pessoas que desejam modificar seu comportamento alimentar, deixar suas vidas mais ativa, perder peso e, consequentemente, manter-se abaixo do peso inicial, foi elaborado um programa com sessões estruturadas nas quais, em cada uma, a pessoa aprenderá novas habilidades que já poderão ser aplicadas desde já no seu dia-a-dia. O maior problemas dos programas convencionais é que, por serem restritivos, se tornam aversivos, ou seja, se tornam muito desagradáveis, tornando muito mais provável que as pessoas os abandonem no caminho ou sabotem o próprio funcionamento dos programas. Além disso, estes programas pecam ao dizer o que deve ser feito, mas não fornecer informações práticas de como fazer.
O objetivo do nosso programa não é levar a pessoa a se privar dos alimentos que gosta, das companhias ou situações que lhe fazem bem, dos lugares que gosta de frequentar, mas fornecer instrumentos e habilidades que lhe permitam comer o que gostam, frequentar os lugares preferidos, estar com os amigos nas comemorações tão agradáveis sabendo lidar com estas situações, sentindo-se no controle, sabendo o que e como fazer.
As sessões do programa evoluem nos seguintes eixos:
- Identificando pontos críticos que te mantêm acima do peso;
- Como funciona a Regulação do seu peso;
- Modificação do comportamento alimentar;
- Estratégias para situações de risco, como viagens, jantares, festas, passeios;
- Identificação de pensamentos que te atrapalham;
- Programando auto-instruções a seu favor;
- Aumento do autocontrole;
- Identificando seu estilo alimentar mais adequado;
- Previsão de problemas e solução antes de ocorrerem;
- Técnicas para manter-se motivado;
- Reação adequada a sentimentos negativos;
- Diferenciação de fome e vontade de comer, e como agir diante da fome e da vontade;
- Habilidades para lidar com pessoas que insistem para que você coma;
- Identificação de sinais do corpo;
- Comendo o que gosta sem aumentar o peso;
- Estilo de vida mais ativa;
- Controle do ambiente;
- Utilização de sentimentos e pensamentos a seu favor;
- Alívio de ansiedade e estresse;
- Prevenção e recuperação imediata de recaídas;
- Monitoração e controle do próprio peso;
- Manutenção do novo peso pelo tempo que desejar.
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